アイスダンベルダイエット

ダイエットを皆さんはどのようにしているのでしょうか？若い方の多くは、ダイエットというと食事制限によるダイエットを考えてしまうでしょう。

日常の生活で、間食したり、無茶な食べ方をしないというのはあたりまえですが、日常の食生活を気をつけるのは大切ですよね。まったく食べないダイエットなんて体には良くありません。食事制限は、ちゃんとバランスよく制限すれば大丈夫でしょうが、バランス悪い食事制限をしていると、体を壊してしまい逆効果になってしまいます。

私は、ダイエットの器具としてダンベルを使っています。ダンベルダイエットって言うんですかね？ダンベルダイエットは、必要な器具は、ダンベルのみで、簡単に出来てお勧めですよ！

ダンベルは、昔からありますが、私が使っているダンベルは、プラスチックで出来ていて、その中に水をいれて重さ調節出来るタイプで重さを調整できるので良いですよ！

アイスダンベルダイエットというのは、冷たく凍らせたダンベルを使ったダイエットです。このダイエットで必要な器具は、水を入れて重さを調節出来るダンベルです。ペットボトルで代用しても行うことが出来ますが持ちにくいですよね。手軽でダイソーなど100円ショップで手に入れることが出来ますよ。

冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上がり新陳代謝がアップします。新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると、脂肪燃焼効果が上がりダイエットに効果的みたいです！

ダンベル器具に水をいれ、冷凍庫で凍らせたものを、持つことによって、手先は冷えてきますよね。これが良いのか、手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働きます。そうすることで、手が冷たくなってきます。冷たくなったらダンベルを置き休憩し、温まってきたら再開するというのを繰り返しです。

エクササイズの時間は、アイスダンベルを持って３０秒位、ダンベルを休憩して１分程度でしょうか。これを何回も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップしますよ。また、力を入れるときは呼吸を吐き、力を抜くときは呼吸を吸いましょう。この時に腹式呼吸をすると、効果があがりますよ！ぜひアイスダンベルダイエットにチャレンジしてみてください。